[20170302 - 15일차] 직장인의 다이어트일기

안녕하세요~ 하루네입니다 :)

다이어트 15일차입니다!

어제 운동을 하지않아서그런지

온몸이 뻐근한게

오늘 하루종일

근육통으로 고생을 하였습니다.. :(

여러분들

운동을 안하더라도

매일 스트레칭은 중요한거같아요!

아침 - 계란

9시 30분

거부룩하니 배가 고프지않았지만

아침먹는 습관을위해

계란 하나 뚝딱!

구운계란 한판을 주문하니

요기나게 잘 먹는거같습니다 :)

점심 - 구내식당

11시 30분

밥 반공기,

두부 한모,

어묵탕,

오징어 제육볶음,

콩나물,

생선까스,

샐러드!

항상 그렇듯

국물은 건더기만,

두부한모와 샐러드, 콩나물을 먼저 먹다보니

배가불러

밥과, 고기, 생선까스를

조금씩 남기게 되었습니다.

저녁 - 바나나, 계란, 닭가슴살, 우유

18시

닭가슴살 2봉과

계란 하나,

바나나 하나!

프로틴은 미리 준비하지못해

마시지못하였습니다 :(...

아임닭 닭가슴살볼은

청량고추, 현미, 야채버섯맛을 먹어봤는데

하루네입맛엔

청량고추 > 현미 > 야채버섯

이였습니다.

야채버섯은 너무 버섯향과 맛이 강해

금방 물리더라고요 :(

운동

싯업 - 100개

팔운동 - 100개

옆구리운동 - 100개

프론트 스쿼트(45파운드) - 45개

버피테스트 - 45개

오늘 다이어트 일기

끝!